□何小美

在这个生活节奏快、压力大的时代，我们普通人常会感到迷茫和焦虑，特别是在夜深人静的时候往往思绪万千，难以入眠。而黄扬名博士的《午夜时分的心理课》这本书就像一盏深夜的灯塔，为我们指引了方向，带来心灵上的慰藉。

黄扬名博士深耕心理学领域20余年，有着深厚的学术功底，为了让心理学普惠大众，他将复杂的心理学理论转化成接地气的文字并呈现给读者。在《午夜时分的心理课》一书中，黄扬名博士从自我成长、人际关系、职场探索、情感婚恋四个方面探讨了我们在生活中可能遭遇的心理困境和情绪焦虑。书中列举了诸多当下人们关心的话题，如敏感与钝感、内卷与躺平、职场PUA、情绪勒索等，这些问题无一不戳中我们的痛点。更值得一提的是，黄扬名博士并没有止步于问题的提出，他还以鲜活生动的生活实例结合专业心理学分析给出了科学的解决方案。

在书中“自我面对面”这一部分，黄扬名博士通过问答的形式探讨了先天与后天、立志与圆梦、做自己还是符合社会期待等话题，帮助我们认清自我，坚定信念。

在书中“生活你我他”这一部分，黄扬名博士聚焦于人际关系的处理，教会我们如何自由自在，不受情绪困扰。通过讨论如何维系情感、消化负面情绪、包容他人疏失等话题，为我们提供了处理人际关系的智慧。

书中“职场生存经”这一部分，他针对职场中的种种困境，如职场PUA、工作不如意、内卷与躺平等问题，给出了实用的应对策略。黄扬名博士指出，职场PUA往往与认知失调有关，鼓励我们要勇于面对让自己不舒服的事情，学会分析问题的全貌，找出问题的根源，并用合理的方式进行回击。

而在“感情华尔兹”部分，黄扬名博士则教会我们如何在亲密关系中演奏出美好圆满的旋律，如何不被虚幻的假象所迷惑。他提醒我们要认清自己的需求，探究内心的期待与现实的差距方能觅得真爱。

黄扬名博士的文字风格亲切自然，好似一位老朋友在耳边轻声细语，让人倍感亲切。书中每一节后面的“人生想一想”和“午夜小提醒”等小贴士更是让人感到无比亲切，仿佛长辈在语重心长地为我们排解忧虑。这些贴心的小贴士不仅加深了我们对书中内容的理解，更为我们提供了行动上的指导。

《午夜时分的心理课》中的观点和立场积极正面，鼓励我们勇敢面对生活中的困境和焦虑，用科学的方法找到人生的答案。当然，书中的建议并不一定适用于所有人。因此，在阅读这本书时，我们需要结合自己的实际情况进行思考和判断。生活不总是你理想中的样子，但我们可以用科学方法让生活变得更自在。

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